亲爱的同学们：疫情再一次打破大家正常的校园学习生活，在做好身体防护的同时，也要做好心理防护，积极面对疫情，打造阳光心态，自我心理疏导对于当下的我们是非常必要的，心理健康教育与咨询中心的老师，愿意倾听你的烦恼，缓解你的焦虑，会同大家一起战胜这场没有硝烟的战争，在此期间，我们可以从以下几个方面进行自我疏导：1.正视恐惧，获得安全感接纳自己拥有各种各样的情绪状态，面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们经常对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。所以，我们要正确认识到：面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳，在烦躁不安时，先采取一些方法来镇定自己。比如自己哭一哭，或者写下来，多关注美好事物，多关注社会中正能量的报道，增强战胜疫情的信心。2.做室内运动或正念、冥想以缓解压力面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐、正念、冥想
