亲爱的同学们:疫情再一次打破大家正常的校园学习生活,在做好身体防护的同时,也要做好心理防护,积极面对疫情,打造阳光心态,自我心理疏导对于当下的我们是非常必要的,心理健康教育与咨询中心的老师,愿意倾听你的烦恼,缓解你的焦虑,会同大家一起战胜这场没有硝烟的战争,在此期间,我们可以从以下几个方面进行自我疏导:1.正视恐惧,获得安全感接纳自己拥有各种各样的情绪状态,面对疫情,当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候,我们经常对自己的情绪进行克制和压抑,这样是不利于心理健康的。面对应激情绪,我们越是压抑和否认,就越是容易被它们支配。所以,我们要正确认识到:面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪,是正常心理反应。要看见自己的情绪,并做到理解和接纳,在烦躁不安时,先采取一些方法来镇定自己。比如自己哭一哭,或者写下来,多关注美好事物,多关注社会中正能量的报道,增强战胜疫情的信心。2.做室内运动或正念、冥想以缓解压力面对疫情造成的心理压力,不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式,不要总躺着看手机新闻、疫情更新,要建立良好的生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐、正念、冥想